嘉年华彩票注册,嘉年华彩票网址

首页  >  备孕宝典  >  嘉年华彩票注册;什么运动可以助你好孕

什么运动可以助你好孕

2015-12-29 13:27:35
作者:三优小编
来源: 三优亲子
阅读量:5,597


  一、散步

  散步是一项适合任何人的运动,散步要尽可能挑选空气较清新的环境,不必走的过快,也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢,不要走的太急,以免对身体震动太大或造成疲劳。

嘉年华彩票网址备孕期5种运动助你好孕(图)

  散步时不要穿鞋跟太高的鞋,最好穿软底的运动鞋。

  最好坚嘉年华彩票网址持每天都散步一会儿,大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了,避免发生事故。

  二、慢跑或者快步走

  适宜的体重有助于受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃烧多余脂肪。

  运动前,应先排空膀胱,换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况,可以暂停休息,根据自己的身体情况调节慢跑时间,不宜劳累。和散步一样,也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。

  三、游泳

  游泳是一项非常好的锻炼方式,可以增加支撑体重的力量,提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能,还能改善情绪,有助于备孕期间保持良好心态。

  需要注意的是,游泳的运动时间不宜过长,水不能过冷,否则会造成肌肉痉挛

  四、瑜伽

  练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力,增强身体的平衡能力,提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。

  同时,瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体,加速血液循环,能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利于日后分娩。

  五、普拉提

  普拉提简单易学,可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部,同时增加身体的柔韧性,是非常适合备孕期做的运动。

  普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显,结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且,这项运动不受活动地点的限制,无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室,都可以练习。

更多精彩推荐:

如何做好孩子的情商教育嘉年华彩票注册?


关于宝宝呛奶的知识    


让动物走进一岁宝宝的世界    


三优亲子网,倡导优生优育优教,更懂妈妈和宝宝!

嘉年华彩票注册;
分享给好友

发表评论

优游彩票 | vip彩票 | 信彩彩票 | A8彩票 | 5分六合 | 9928彩票 | 2分快3 | 任天堂彩票 | 必中彩票 | 国彩 | 天意彩票 | 盛兴彩票 | 澳彩网 | 国民彩票 | 极速快3 | qq分分彩 | 山东彩票 | 雅彩彩票 | 1分彩 | 五洲彩票